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    Familie und Beruf (11.03.2021)

    Für mehr Familienfreundlichkeit in Sachsen

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    🏠 Start > 👩 Ich auf Arbeit > 🔄 Gleichgewicht von Privat und Beruf

    Das Video zum Text - Work Life Balance

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    Die richtige Balance zwischen Arbeit, Familie und Freizeit zu finden, ist oftmals schwierig.

    Die Balance zwischen Familie und Beruf ist schon für Menschen ohne familiäre Verpflichtungen nicht immer einfach. Von Ihnen wird im Beruf oft mehr abverlangt, als Sie leisten können. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Berufs- und Privatleben wird dann schwer. Das Ziel von Work-Life-Balance ist, das Arbeitsleben und das Privatleben in Einklang zu bringen. Dafür gibt es verschiedene. Möglichkeiten, sowohl für den physischen als auch psychischen Ausgleich.

    Das eigene Privatleben zu vernachlässigen beeinflusst Ihre Gesundheit schwer. Die Folgen daraus sind häufig Burnout oder Erschöpfungserscheinungen wie z. B. Tinnitus. Vermeintlich wird durch das Vernachlässigen Ihres Privatlebens kein Arbeitsplatz gefährdet, aber das ist falsch. Sobald Ihre Gesundheit leidet, leidet auch die Leistungsfähigkeit im Beruf, neben Familie und Freunden. Wichtig ist, dass Sie sich Ziele setzen, die Sie auch erreichen können.

    Nach der Anspannung im Beruf ist Entspannung erforderlich: Mal ein Bad nehmen, Entspannungsmusik hören, etwas Sport während der Hausarbeit, mit Kindern oder Freunden Zeit verbringen und Ähnliches. Machen Sie feste Termine für Kino, Theater, Sport, Essen etc. Diese Termine sollten für Sie genauso wichtig sein wie Ihren beruflichen. Zeitmanagement ist hier das Wichtigste. Seine Termine genau und richtig zu planen, bringt Zeit für private Dinge. Wichtig ist auch die körperliche Gesundheit. Treiben Sie Sport, ernähren Sie sich gesund und schaffen sich Auszeiten.

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    Fragen und Antworten

    Sie sollten unbedingt einen Arzt aufsuchen, wenn selbst Urlaub und Freizeit nicht mehr ausreichen, um sich selbst zu regenerieren. Ihr Hausarzt sollte da der erste Ansprechpartner sein. Er kann Sie bei Bedarf überweisen, wenn Sie weiter fachärztliche oder psychologische Betreuung benötigen. Es kann eine ambulante, eine teilstationäre oder auch eine stationäre Psychotherapie sinnvoll sein je nachdem, wie stark die Auswirkungen bereits sind.
    Sie können sich zusätzlich auch an Selbsthilfegruppen wenden. Ein Gespräch und der Austausch mit anderen Betroffenen können helfen.

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    Checkliste

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    Dokumente

    Familienpass des Freistaates Sachsen beantragen

    Eltern mit drei Kindern oder Alleinerziehende mit zwei Kindern können den Familienpass des Freistaates Sachsen beantragen. Der Familienpass ist vom Einkommen unabhängig und erlaubt den kostenlosen Zutritt zu staatlichen Einrichtungen wie Sammlungen, Museen, Burgen und Schlösser.

    📥

    Dokument öffnen

    Amt 24 vom Bundesland Sachsen - amt24.sachsen.de

    Förderung für Familienerholung beantragen

    Einkommensschwache Familien sollen mit dieser staatlichen Förderung unter bestimmten Voraussetzungen ein Erholungsaufenthalt ermöglicht werden. Die Gesundheit aller Familienmitglieder wird durch einen gemeinsamen Familienurlaub gestärkt und fördert die Familiengemeinschaft.

    📥

    Dokument öffnen

    Amt 24 vom Bundesland Sachsen - amt24.sachsen.de

    Burnout Schnelltest

    Der Test besteht aus 18 Fragen, die Sie beantworten sollten, um erste Anzeichen zu erkennen.

    📥

    Dokument öffnen

    Reha-Zentrum BB - www.rehazentrum-bb.de

    Modernes Stressmanagement: Wie Ihr Leben wieder in Balance kommt

    Bei 70 - 90 % aller Erkrankungen ist Stress die Ursache, Burnout und Depressionen häufig die Konsequenzen.

    📥

    Dokument öffnen

    www.psychodynamik-institut.de

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    Hilfreiche Links

    Logo von Sächsisches Staatsministerium für Soziales und Verbraucherschutz

    Über Familienfreizeit und Familienbildung vom Sächsischen Ministerium für Soziales

    Gemeinsame entspannt Zeit zu verbringen, ist für Familien unentbehrlich. Besonders familienfreundliche Urlaubsbedingungen bieten Familienferienstätten. Preiswerte und familiengerechte Unterkünfte berücksichtigen mit ihren Angeboten die besonderen Bedürfnisse von Familien.

    Zur Webseite

    ▶

    Logo von Gewerkschaft Verdi

    Über Burnout - Verdi

    Wissenswertes zum Thema Burnnout von der Gewerkschaft Verdi

    Zur Webseite

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    Adressen

    Logo von Sächsisches Staatsministerium für Soziales und Verbraucherschutz

    SMS - Sächsisches Ministerium für Soziales und Verbraucherschutz

    Albertstraße 10

    01097 Dresden

    Logo von Technische Universität Dresden

    Burnout-Prävention - TU Dresden

    Zellescher Weg 19

    01069 Dresden

    Logo von der Stadt Dresden

    Büro der Erlebnisregion Dresden

    Freiberger Straße 39

    01067 Dresden

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    Stadt Dresden, Abt. Bürgerservice

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