Робота-життя-баланс
Баланс між сім’єю та кар’єрою не завжди легко дається людям без сімейних зобов’язань. У вашій роботі вас часто просять зробити більше, ніж ви можете собі дозволити. Баланс між професійним і особистим життям стає складним. Метою балансу між роботою та особистим життям є гармонія між роботою та особистим життям. Для цього є різні. Можливості для фізичної та душевної рівноваги.
Нехтування особистим життям серйозно вплине на ваше здоров’я. Наслідками цього часто є вигорання або ознаки виснаження, напр. B. Шум у вухах. Вважається, що нехтування особистим життям не загрожує вашій роботі, але це неправильно. Як тільки страждає ваше здоров’я, страждає і ваша здатність працювати разом із сім’єю та друзями. Важливо, щоб ви ставили цілі, яких ви можете досягти.
Після стресу на роботі необхідно розслабитися: прийняти ванну, послухати розслаблюючу музику, зайнятися спортом під час роботи по дому, провести час з дітьми чи друзями тощо. Призначайте фіксовані зустрічі для кіно, театру, спорту, харчування тощо. Ці зустрічі мають бути так само важливими для вас, як і ваші професійні зустрічі. Тайм-менеджмент тут є ключовим. Точне й правильне планування зустрічей дає вам час для приватних справ. Важливе також фізичне здоров’я. Займайтеся спортом, харчуйтеся здорово і виділяйте час.
питання та відповіді
Де я можу отримати допомогу при перевантаженні?
Обов'язково слід звернутися до лікаря, якщо навіть свят і вільного часу вже недостатньо, щоб відновити себе. Ваш сімейний лікар повинен бути першою точкою контакту. Він може направити вас при необхідності, якщо вам потрібен подальший фахівець або психологічна допомога. Амбулаторна, напівпатпатентна або стаціонарна психотерапія може бути корисною, в залежності від того, наскільки важкими вже є наслідки.
Ви також можете зв'язатися з групами самодопомоги. Розмова і обмін з іншими постраждалими особами можуть допомогти.
контрольний список
Документи
Подайте заявку на отримання гранту на сімейний відпочинок
За певних умов малозабезпечені сім’ї повинні мати можливість взяти відпустку за цією державною субсидією. Спільне сімейне свято зміцнює здоров’я всіх членів сім’ї та сприяє розвитку сімейної спільноти.
Amt24 з федеральної землі Саксонія - amt24.sachsen.de
Подайте заявку на отримання сімейного перепустки у Вільній землі Саксонія
Батьки з трьома дітьми або батьки-одиначки з двома дітьми можуть подати заявку на отримання сімейного перепустки Вільної землі Саксонія. Сімейний квиток не залежить від доходу і дозволяє безкоштовно відвідувати державні установи, такі як колекції, музеї, замки та палаци.
Amt24 з федеральної землі Саксонія - amt24.sachsen.de
Сучасний стрес-менеджмент: як повернути своє життя в рівновагу
У 70 - 90% всіх захворювань причиною є стрес, вигорання і депресія часто є наслідками.
www.psychodynamik-institut.de
Швидкий тест на вигорання
Тест складається з 18 питань, на які слід відповісти, щоб розпізнати перші ознаки.
Реабілітаційний центр ББ - www.rehazentrum-bb.de
Корисні Посилання
Про сімейне дозвілля та сімейне виховання від Саксонського міністерства соціальних справ
Проведення часу разом у невимушеному порядку є незамінним для сімей. Сімейні курортні готелі пропонують особливо сімейні умови відпочинку. Недороге і сімейне житло враховує особливі потреби сімей своїми пропозиціями.
Про вигорання - Верді
Цікаві факти про вигорання від профспілки Verdi
Адреси
SMS - Саксонське міністерство соціальних справ та захисту прав споживачів
Albertstraße 10
01097 Дрезден
Профілактика вигорання - ТУ Дрезден
Zellescher Weg 19
01069 Дрезден
Офіс Дрезденського пригодницького регіону
Freiberger Straße 39
01067 Дрезден
М. Дрезден, департамент побутової служби
Theaterstraße 11
01067 Дрезден
Kulturloge Dresden
Barteldespl. 2
01309 Дрезден
Соціальна асоціація Саксонії (KSV)
Humboldtstraße 18
04105 Лейпциг