Znalezienie właściwej równowagi pomiędzy pracą, rodziną i czasem wolnym jest często trudne.

▶

Das Video zum Text - Work Life Balance

Równowaga między rodziną a karierą nie zawsze jest łatwa, nawet dla osób bez obowiązków rodzinnych. Często prosi się Cię o więcej niż możesz zrobić w pracy. Zrównoważony związek pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym jest wtedy trudny. Celem równowagi między pracą a życiem prywatnym jest pogodzenie życia zawodowego i prywatnego. Istnieją różne sposoby, aby to zrobić, zarówno fizycznie, jak i psychologicznie.

Zaniedbanie własnego życia prywatnego ma poważny wpływ na zdrowie lub objawy wyczerpania, takie jak szumy uszne. Uważa się, że zaniedbywanie życia prywatnego nie zagraża twojej pracy, ale to jest złe. Jak tylko stan zdrowia ulegnie pogorszeniu, cierpią na tym również wyniki w pracy, rodzina i przyjaciele. Ważne jest, abyś wyznaczył sobie cele, które możesz osiągnąć.

Po napięciu w pracy konieczny jest relaks: weź kąpiel, posłuchaj muzyki relaksacyjnej, uprawiaj sport podczas prac domowych, z podobnymi rzeczami. Umówić się na stałe na spotkania w kinie, teatrze, sporcie, jedzeniu itp. Te spotkania powinny być dla ciebie tak samo ważne jak twoja praca. Zarządzanie czasem jest tu najważniejsze. Dokładne i poprawne zaplanowanie terminów daje Ci czas na sprawy prywatne. Ważne jest również zdrowie fizyczne. Uprawiaj sport, jedz zdrowo i zabieraj czas.

Questions and answers

Zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem, jeśli nawet urlop i czas wolny nie wystarczają już na regenerację organizmu. Pierwszym punktem kontaktowym powinien być lekarz rodzinny. W razie potrzeby może Cię skierować, jeśli potrzebujesz dalszej specjalistycznej opieki medycznej lub psychologicznej. Psychoterapia ambulatoryjna, dzienna lub szpitalna może być przydatna, w zależności od tego, jak poważne są już skutki.
Można również zwrócić się do grup samopomocy. Rozmowy i wymiana informacji z innymi pacjentami mogą pomóc.